Die Trainingsübung Wirbelsäulenstreckung kräftigt die Wirbelsäulenmuskulatur von der Lendenwirbelsäule, über die Brustwirbelsäule bis hin zur Halswirbelsäule.
Zudem unterstützt die Trainingsübung bei der Mobilisation einzelner Wirbelsegmente.
Ausführung der Trainingsübung Wirbelsäulenstreckung
Ausgangsposition ist der hüftbreite Stand.
Die Brust aufrichten und den Rücken durchdrücken. Sodann den Oberkörper parallel zum Boden ausrichten, Beine und Becken fixieren.
Nun die Wirbelsäule vom Kopf an abwärts Wirbel für Wirbel einrollen. Das Becken bleibt währenddessen stabil, als ob man ein Wasserglas auf diesem abstellen könnte.
Anschließend den Oberkörper auf gleichem Wege wieder aufrichten.
Absolvieren Sie mindestens 20 Wiederholungen.
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Johanna Riesenbeck, Ihre Trainerin