Die Trainingsübung Funktionscrunch kräftigt vor allem die Bauchmuskulatur.
Ausführung der Trainingsübung Funktionscrunch
Ausgangsposition ist die Rückenlage auf der Trainingsmatte.
Die Füße nah am Gesäß aufstellen, die Fußspitzen nach oben anziehen.
Beginnend mit der Halswirbelsäule den Oberkörper so weit wie möglich einrollen. Die Hände fahren am Oberschenkel entlang Richtung Knie.
Anschließend den Oberkörper auf gleichem Wege wieder langsam abrollen.
Absolvieren Sie mindestens 20 Wiederholungen.
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Hannes Rehbein, Ihr Trainer & Coach